Nespečnost
- težko zaspimo,
- se ponoči prebujamo,
- se prezgodaj zbujamo.
Zaradi slabe kakovosti spanja ali pomanjkanja spanja se lahko pojavi utrujenost, poslabšata se koncentracija in spomin, zmanjša se delovna učinkovitost in poveča možnost prometnih nezgod. Med dolgoročne posledice spadajo tudi debelost, sladkorna bolezen in slabša telesna odpornost.
Primarna in sekundarna nespečnost
Pri primarni nespečnosti težave s spanjem niso neposredno povezane z drugo zdravstveno težavo.
Pri sekundarni nespečnosti pa se težave s spanjem pojavijo zaradi drugih vzrokov, na primer zaradi bolezni (depresije, zgage, tesnobe, astme, artritisa, demence ipd.), bolečine, nekaterih zdravil ali drugih snovi (alkohola, kofeina ipd.).
Kaj povzroča nespečnost?
Vzrok za nespečnost je večinoma zelo težko ugotoviti, ker jih je pogosto več. Eden od najpogostejših je stres oziroma zaskrbljenost zaradi dela, finančnih težav, družinskih ali medosebnih odnosov, družbenega položaja in podobnih težav. Vsi smo bili že kdaj zaskrbljeni in smo o težavi razmišljali podnevi in ponoči, tako da nam nikakor ni pustila spati.
ALI STE VEDELI?
Med spanjem možgani še vedno delajo in pomembno prispevajo k odstranjevanju odvečnih ali nevarnih snovi iz telesa, obdelavi informacij, utrjevanju spomina, učenju in delovanju drugih višjih možganskih funkcij.
S TEHNIKO DIHANJA DO IZJEMNEGA SPANCA
Sprostitev s tehniko dihanja 4 7 8
Če smo napeti, nam lahko pomaga dihanje s trebuhom. Uležemo se na hrbet, dihamo globoko iz trebuha, da vdihnemo čim več zraka. Pri vdihu se trebuh dvigne, pri izdihu pa spusti. Tako dihanje je globlje od dihanja z zgornjim delom prsi, zato vdihnemo več kisika.
Prikazovanje 1–24 od 54 rezultatov
-
Persen Forte kapsule za spanje in pomiritev
9,38 € – 12,95 € Izberite možnosti Ta izdelek ima več različic. Možnosti lahko izberete na strani izdelka -
BaldriMed 450 mg obložene tablete
10,18 € – 21,06 € Izberite možnosti Ta izdelek ima več različic. Možnosti lahko izberete na strani izdelka -
Neopersen trde kapsule
10,15 € – 15,58 € Izberite možnosti Ta izdelek ima več različic. Možnosti lahko izberete na strani izdelka -
