Vse stvari potrebujejo svoj čas – Hujšajmo zdravo!
Je to sploh mogoče ali spet nova novoletna zaobljuba, ki bo šla v pozabo?
Izguba kilogramov nima nobenega dolgoročnega smisla, če ni povezana s celovito spremembo življenjskega sloga in uvedbo zdravega načina življenja, skrajni čas, da se tega lotite pravilno.
VSE STVARI POTREBUJEJO SVOJ ČAS
Ko se odločimo za hujšanje, si vsi želimo vidne spremembe, in to čim prej, vendar je navada železna srajca, in starejši smo, težje je spreminjati vedenjske vzorce. Tudi kar se tiče hrane. Zato poskusite počasi in z majhnimi koraki, da daste sebi in svojemu telesu možnost, da se na spremembe navadi. Ne le, da so prehitre diete in spremembe slabe za telo, pač pa tudi način, pri katerem spremenite vse naenkrat, veliko pogosteje vodi h goljufanju in pregrešitvi.
PRIPOROČILA ZA ZDRAVO HUJŠANJE
- Če jemljete kakršnakoli zdravila ali imate kakršnekoli zdravstvene težave, se pred začetkom hujšanja posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če ste noseči, ne začnite hujšati. Hrano skrbno izbirajte. Izogibajte se preveč mastnim in preveč sladkim jedem, jejte več sadja in zelenjave. Zapomnite si, da nosečnost ni razlog za to, da bi čezmerno jedli. Če vaša telesna teža prekomerno narašča, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Nekaj dni vodite »prehranski dnevnik«, v katerega si zapisujte hrano, ki ste jo zaužili. Opišite tudi prostor, okoliščine in počutje, ko ste to storili. Tako boste lahko ugotovili, kdaj in kje preži na vas največ skušnjav.
- Potrudite se, da boste jedli manj mastne in sladke jedi, več vlaknin, posebej sadja in zelenjave.
- Obroki naj bodo redni, ne izpuščajte zajtrkov. Zajtrk je pomemben začetek novega dne in bo preprečeval, da bi kasneje nenadzorovano ves čas nekaj grizljali. Bolj verjetno je, da se boste zredili zaradi obilice kalorij, ki jih prispevajo močnejši obroki v popoldanskem in večernem času kot pa zajtrk, še posebej če zajtrkujete žitne jedi.
- Enkrat tedensko se tehtajte. Vselej na isti tehtnici, ob isti uri, vedno oblečeni v enako vrsto oblačil. Težo si zapišite v razpredelnico telesne teže.
- Premislite, če se ne bi pridružili skupini ljudi, ki že hujšajo. Pokličite v najbližji zdravstveni dom in se priključite delavnici zdravega hujšanja.
- Poučite se o hrani in zdravju. Pobrskajte v domači knjižnici za primernimi knjigami!
- Ko jeste zdoma, naročajte hrano, ki vsebuje manj maščob in sladkorjev. Ko naročate meso ali ribe, naj bo raje pečeno na žaru in brez dodanih omak. Izogibajte se ocvrtim jedem.
- Izogibajte se sladkanim brezalkoholnim pijačam. Zmanjšajte količino popitega alkohola ali, še bolje, zamenjajte alkohol s kako drugo pijačo. Alkohol vsebuje veliko kalorij.
- Ne pozabite na redno telesno dejavnost. Ta naj postane bistveni del vašega shujševalnega programa Raziskave so pokazale, da je za telesno dejavnost najprimernejši čas 1 do 2 uri pred glavnim obrokom. To je najbolj učinkovit čas za oblikovanje postave, kajti telo še več ur po vadbi hitreje porablja energijo.
ZELENA KAVA
Zelena kava je izvleček rastline Coffea canephore. Za razliko od običajne črne kave, pri zeleni kavi zrnje ni praženo, ampak ga zmeljejo takoj po sušenju. Zaradi tega zelena kava ohrani veliko vsebnost klorogenske kisline , ki je naravni antioksidant ter tudi prispeva k vzdrževanju ali doseganju normalne telesne teže.
GARCINIA
Garcinia cambogia je majhen, zelen sadež, ki raste pretežno v južni Aziji. V državah izvora je garcinija že dolga leta sestavni del lokalne prehrane. Glavna sestavina je hidroksicitrična kislina (HCA) , ki deluje tako, da preprečuje nastanek snovi, ki je osnovni gradnik v sintezi maščobnih kislin, holesterola in trigliceridov. Večina raziskav je pokazala, da ob zmanjšanem vnosu kalorij, povečanem telesnem gibanju in jemanju prehranskih dopolnil, ki vsebujejo HCA, ljudje hitreje izgubljajo telesno težo, raven holesterola in trigliceridov pa se izboljša.
NIHANJE GLUKOZE V KRVI IN LAKOTA
Krom ima vlogo pri presnovi makrohranil (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati) in prispeva k vzdrževanju normalne ravni glukoze v krvi. Dodajanje kroma pomaga izravnati ravnovesje sladkorja v krvi, preprečevati poželenje po sladkorju in preprečevati nenaden upad energije.
STEKLENIČKA VITALNOSTI
Napredne naravne formulacije izdelkov VONpharma so oblikovane izključno iz samo naravnih virov in so farmacevtsko preizkušene. V laboratorijih VONpharma močno verjamemo, da je bolj naraven proizvod tudi boljši. Izdelek je proizveden po strogih farmacevtskih merilih, ki zagotavljajo popolno sledljivost in varnost izdelka, prav tako pa polno učinkovitost in klinično čistočo
VONpharma zelena kava + garcinija + krom kapsule so prehransko dopolnilo, ki sodeluje pri presnovi makrohranil in vzdrževanju normalne ravni glukoze v krvi. Ključen pri tem je krom, ki pomaga tudi pri izravnavi ravnovesja sladkorja v krvi, preprečuje pojav poželenja po sladkorju in nenaden upad energije.
 |